#TUS07bleibtFIT
[16.04.2020]
#TUS07bleibtFIT
[16.04.2020]
…mit Andrea!
Bild und Übung aus: 30 Kinderyoga- Bildkarten; Übungen und Reime für kleine Yogis von E. Gulden, B. Scheer und G. Pohl
Bewegungseinstieg:
Im Fersensitz mit geradem Rücken (Knie sind leicht geöffnet); Hände liegen entspannt auf den Oberschenkeln.
Los geht´s:
- In den Kniestand kommen, die Arme über vorne zur Decke strecken; Blick leicht heben. „Miau“ ruft die kleine Katze
- Nach vorne beugen bis die Hände den Boden berühren, das Gesäß auf den Fersen absetzen. und springt aufs Dach mit einem Satze.
- In den Vierfüßlerstand kommen und das rechte Bein nach hinten ausstrecken; den Blick leicht heben. Dann springt sie wieder runter,
- Zurück auf dem selben Weg. sie reckt und streckt sich, ist ganz munter.
Ziel der Übung: Streckung der Wirbelsäule, Dehnung und Kräftigung der Rücken- und Gesäßmuskulatur.
