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#TUS07bleibtFIT
[16.04.2020]

#TUS07bleibtFIT
[16.04.2020]

…mit Andrea!

Bild und Übung aus: 30 Kinderyoga- Bildkarten; Übungen und Reime für kleine Yogis von E. Gulden, B. Scheer und G. Pohl

Bewegungseinstieg:

Im Fersensitz mit geradem Rücken (Knie sind leicht geöffnet); Hände liegen entspannt auf den Oberschenkeln.

Los geht´s:

  1. In den Kniestand kommen, die Arme über vorne zur Decke strecken; Blick leicht heben. „Miau“ ruft die kleine Katze
  2. Nach vorne beugen bis die Hände den Boden berühren, das Gesäß auf den Fersen absetzen. und springt aufs Dach mit einem Satze.
  3. In den Vierfüßlerstand kommen und das rechte Bein nach hinten ausstrecken; den Blick leicht heben. Dann springt sie wieder runter,
  4. Zurück auf dem selben Weg. sie reckt und streckt sich, ist ganz munter.

Ziel der Übung: Streckung der Wirbelsäule, Dehnung und Kräftigung der Rücken- und Gesäßmuskulatur.


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