Die BodyFit Kurse des TUS Freckenhorst 07 finden jeden Montag von 18.30 bis 19.30 Uhr und von 19.30 bis 20.30 Uhr unter der Leitung von Alica Stammkötter, in der Grundschulturnhalle statt. Das Alter der Teilnehmerinnen ist bunt gemischt und reicht von 14 bis Mitte 50. Der Kurs startet, mit einem lockeren Warm Up und einer kurzen Aerobic-Choreografie. Anschließend erfolgt ein Intervall-Training, sodass die Teilnehmer ordentlich ins Schwitzen kommen. Dabei kann jedoch jeder in seinem eigenen Tempo trainieren und die Übungsleiterin gibt verschiedene Variationsmöglichkeiten vor, sodass für jeden das passende dabei ist. Darauf folgt eine Kräftigungsphase auf der Matte, wobei der gesamte Körper und die einzelnen Muskelpartien trainiert werden. Im letzten Teil des Kurses erfolgt eine Cool down Phase. Zu entspannender Musik werden die trainierten Muskeln gedehnt.
Bei gutem Wetter findet der Kurs auch in den Ferien statt. Dann wird bei strahlender Sonne draußen geschwitzt und der Rasenplatz direkt neben der Sporthalle genutzt.
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